七分鐘運動-全身肌力平衡

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 28 мар 2025
  • 運動是為了讓自己的活動力增加，能移動身體，能乘載軀幹在運動時的重量。如果只是不斷強調負重，可能因為肌肉訓練的不自然、不對稱，即使能扛槓鈴上百公斤，卻連走樓梯都累、舉手梳頭都很困難。
    利用這樣的徒手訓練方式，讓全身肌力更平衡吧！
    ✅趕快動起來！
    www.careonline...
    　
    ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！
    / careonlinetw
    　
    ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！
    www.careonline...
    　
    ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！
    line.me/R/ti/p...

Комментарии • 11

  • @a888b8
    @a888b8 4 года назад +6

    每天短短的7分鐘跟著你做運動很舒服

  • @鍾秀鳳-j1v
    @鍾秀鳳-j1v 4 года назад +4

    謝謝分享

  • @Alliswell_000
    @Alliswell_000 3 года назад +1

    謝謝分享^^

  • @kuwc7
    @kuwc7 3 года назад +1

    感恩分享 讚讚

  • @陳姝伃-h9g
    @陳姝伃-h9g 2 года назад

  • @劉春媛
    @劉春媛 3 года назад +2

    請問有 運動前暖身運動及運動後收操影片嗎;謝謝。

    • @careonline
      @careonline  3 года назад +1

      可以參考以下影片
      全身動態拉筋伸展
      ruclips.net/video/E79tGoWdmmA/видео.html
      低衝擊心肺有氧
      ruclips.net/video/Z4Y_FlR9kuo/видео.html
      運動後拉筋舒展
      ruclips.net/video/JxweemK6egc/видео.html
      全身深度延展
      ruclips.net/video/qKj5A7GpJ6A/видео.html
      時間不多的話可以選擇直接有附熱身和伸展的影片
      十分鐘運動-臀腿有氧減脂（附暖身及收操）
      ruclips.net/video/oUF1duiAtrU/видео.html
      十分鐘運動-間歇有氧（附熱身、伸展，休息長）
      ruclips.net/video/yfAFXf8SJxE/видео.html

  • @hchen9958
    @hchen9958 2 года назад +1

    第一個轉腰，感覺被肘擊到會屬掉

  • @ky0dd
    @ky0dd 4 года назад +6

    一開始的左右轉腰，感覺被那個手肘打到會很痛

    • @careonline
      @careonline  4 года назад +1

      那更要練起來！:)

  • @shinah3307
    @shinah3307 4 года назад

    ，

Следующие
Автовоспроизведение
四分鐘運動-跑步後瑜珈伸展4:46四分鐘運動–跑步後瑜珈伸展
四分鐘運動-跑步後瑜珈伸展照護線上
Просмотров 41 тыс.
每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨13:32每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨
每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨照護線上
Просмотров 199 тыс.
你的醫生只看症狀？ 也找病因？高血壓低血糖,自然療法,柏格醫生 Dr Berg9:49你的醫生只看症狀？ 也找病因？高血壓低血糖,自然療法,柏格醫生 Dr Berg
你的醫生只看症狀？ 也找病因？高血壓低血糖,自然療法,柏格醫生 Dr Berg柏格醫生中文 健康知識
Просмотров 340
Andor | Official Trailer | Final Season Streaming April 22 on Disney+01:23Andor | Official Trailer | Final Season Streaming April 22 on Disney+
Andor | Official Trailer | Final Season Streaming April 22 on Disney+Star Wars
Просмотров 2,9 млн
JE TRIE MON DRESSING (sans filtre comme d’hab)29:49JE TRIE MON DRESSING (sans filtre comme d’hab)
JE TRIE MON DRESSING (sans filtre comme d’hab)Shera
Просмотров 218 тыс.
La morning routine qui a CASSÉ internet : Ashton Hall15:03La morning routine qui a CASSÉ internet : Ashton Hall
La morning routine qui a CASSÉ internet : Ashton HallNaj B Fit
Просмотров 355 тыс.
Anyme - Shambala #LaNocturne02:42Anyme - Shambala #LaNocturne
Anyme - Shambala #LaNocturneSkyrockFM
Просмотров 314 тыс.
十分鐘運動 夜間有氧11:58十分鐘運動 夜間有氧
十分鐘運動 夜間有氧照護線上
Просмотров 57 тыс.
3/29葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢51:013/29葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢
3/29葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢葉子老師健康講座
Просмотров 32 тыс.
十五分鐘運動-全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）15:20十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）
十五分鐘運動-全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）照護線上
Просмотров 154 тыс.
十分鐘運動 全身拉筋舒展10:33十分鐘運動 全身拉筋舒展
十分鐘運動 全身拉筋舒展照護線上
Просмотров 1,2 млн
古法健身操跟練 古法養生操 居家健身操Ancient fitness techniques at home ancient body wellness甩手操 簡單實用練全身 #居家鍛煉 #居家運動6:29古法健身操跟練 古法養生操 居家健身操Ancient fitness techniques at home ancient body wellness甩手操 簡單實用練全身 #居家鍛煉 #居家運動
古法健身操跟練 古法養生操 居家健身操Ancient fitness techniques at home ancient body wellness甩手操 簡單實用練全身 #居家鍛煉 #居家運動健康是福气
Просмотров 3,4 тыс.
年長者的平衡訓練! 三招增進平衡感! ▏北木健身12:08年長者的平衡訓練! 三招增進平衡感! ▏北木健身
年長者的平衡訓練! 三招增進平衡感! ▏北木健身北木健身治療師 Kopi
Просмотров 106 тыс.
醫師親自示範「7分鐘運動訓練」 燃脂、鍛鍊心肺、預防肌少症8:38醫師親自示範「7分鐘運動訓練」 燃脂、鍛鍊心肺、預防肌少症
醫師親自示範「7分鐘運動訓練」 燃脂、鍛鍊心肺、預防肌少症健康2.0
Просмотров 969 тыс.
七分鐘運動-加強核心肌力7:53七分鐘運動-加強核心肌力
七分鐘運動-加強核心肌力照護線上
Просмотров 31 тыс.
Кто из нас разорвал этот танцпол 😂?00:16Кто из нас разорвал этот танцпол 😂?
Кто из нас разорвал этот танцпол 😂?Pavlov_family_
Просмотров 315 тыс.
Incredibox Sprunki: Alexia plays hide and seek with Oren, Raddy, Wenda #shorts #animation00:24Incredibox Sprunki: Alexia plays hide and seek with Oren, Raddy, Wenda #shorts #animation
Incredibox Sprunki: Alexia plays hide and seek with Oren, Raddy, Wenda #shorts #animationAnythingAlexia
Просмотров 2,7 млн
ChatGPT выиграл суд00:30ChatGPT выиграл суд
ChatGPT выиграл судНовостной Гусь
Просмотров 2,1 млн
Танк vs Катапульта? Кто победит? #gerand #история #история_анимация #средневековье00:48Танк vs Катапульта? Кто победит? #gerand #история #история_анимация #средневековье
Танк vs Катапульта? Кто победит? #gerand #история #история_анимация #средневековье• Gerand •
Просмотров 176 тыс.
They said it was indestructible 😅 (via novayaeracom/IG)00:11They said it was indestructible 😅 (via novayaeracom/IG)
They said it was indestructible 😅 (via novayaeracom/IG)ESPN MMA
Просмотров 19 млн
Более 20 лет это хранилось в кладовке. Находки в старых коробках.21:26Более 20 лет это хранилось в кладовке. Находки в старых коробках.
Более 20 лет это хранилось в кладовке. Находки в старых коробках.АУКЦИОН КОНТЕЙНЕРОВ В США
Просмотров 415 тыс.
Мои Глупые Поступки и ТУТ мне стыдно, чердак (анимация)04:10Мои Глупые Поступки и ТУТ мне стыдно, чердак (анимация)
Мои Глупые Поступки и ТУТ мне стыдно, чердак (анимация)X2DED
Просмотров 112 тыс.
Cool Items!🥰 New Gadgets, Smart Appliances, Kitchen Tools Utensils, Home Cleaning, Beauty #shorts00:54Cool Items!🥰 New Gadgets, Smart Appliances, Kitchen Tools Utensils, Home Cleaning, Beauty #shorts
Cool Items!🥰 New Gadgets, Smart Appliances, Kitchen Tools Utensils, Home Cleaning, Beauty #shortsCool Items Official
Просмотров 6 млн